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含硒高的食物有哪些

来源:lzyq858官网   发布时间:2019-10-29   点击量:380

  硒是人体必需的微量矿物质营养素,人体补硒可以有效的预防肿瘤、防衰老的作用,中国营养学会推荐正常人体每日硒摄入量为 20—200u g/d。据中国营养学会调查,目前我国居民硒摄入量普遍较低。在日常生活中我们可以多吃一点富含硒元素的食物。含硒高的食物有哪些?

  硒最多食物排行(每100克食物)

  1.魔芋精粉[鬼芋粉,南星粉](硒含量:350.15)

  2.鲑鱼籽酱[大麻哈鱼籽酱](硒含量:203.09)

  3.猪肾(腰子)(硒含量:156.77)

  4.鱿鱼(干)[台湾枪乌贼](硒含量:156.12)

  5.海参(干)(硒含量:150)

  6.蛏干[蛏子缢,蛏青子](硒含量:121.2)

  7.贻贝(干)[淡菜,壳菜](硒含量:120.47)

  8.猪肾[猪腰子](硒含量:111.77)

  9.墨鱼(干)[曼氏无针乌贼](硒含量:104.4)

  10.松蘑(干)[松口蘑,松茸](硒含量:98.44)

  11.普中红蘑(干)(硒含量:91.7)

  12.梭子蟹(硒含量:90.96)

  13.秋蛤蜊(硒含量:87.1)

  14.牡蛎[海蛎子](硒含量:86.64)

  15.银蚶[蚶子](硒含量:86.3)

  16.海蟹(硒含量:82.65)

  17.堤鱼(硒含量:80.36)

  18.香海螺(硒含量:79.2)

  19.赤眼鳟[金目鱼](硒含量:78.76)

  20.珍珠白蘑(干)(硒含量:78.52)

  21.花蛤蜊(硒含量:77.1)

  22.扇贝(干)[干贝](硒含量:76.35)

  23.踞缘青蟹[青蟹](硒含量:75.9)

  24.虾米[海米,虾仁](硒含量:75.4)

  25.红螺(硒含量:74.78)

  26.虾皮(硒含量:74.43)

  27.花豆(紫)(硒含量:74.06)

  28.母乳化奶粉(硒含量:71.1)

  29.牛肾(硒含量:70.25)

  30.芥茉(硒含量:69.01)

  31.毛蛤蜊(硒含量:68.3)

  32.鲍鱼(干)(硒含量:66.6)

  33.小麦胚粉(硒含量:65.2)

  34.海参(硒含量:63.93)

  35.黄姑鱼[黄婆鸡(鱼)](硒含量: 含63.6)

  36.全料蒸肉粉(硒含量:60.78)

  37.赤贝(硒含量:59.97)

  38.红娘鱼[翼红娘鱼](硒含量:59.35)

  39.羊肾(硒含量:58.9)

  40.鲐鱼[青鲐鱼,鲐巴鱼,青砖鱼](硒含量:57.98)

  41.贻贝(鲜)[淡菜,壳菜](硒含量: 57.77)

  42.鲜贝(硒含量:57.35)

  43.鸭肝(硒含量:57.27)

  44.鲨鱼[真鲨,白斑角鲨](硒含量:57.02)

  45.河蟹(硒含量:56.72)

  46.海虾(硒含量:56.41)

  47.红茶(硒含量:56)

  48.蘑菇(干)(硒含量:39.18)

  49.桑葚(干)(硒含量:34)

  50.腰果(硒含量:34)

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